私の肩トレーニングでのマスト種目。

リアヘッドをターゲットにしたインクライン・リアレイズ。

インクライン・リアレイズ

良い種目です。

お試し下さい！

今日は久しぶりに友人ファミリーと食事をしました。

小雨でしたが、雨避けのあるお店でBBQを。

産まれた頃から知る娘さんとも久しぶりに逢えて、とてもリラックスしたファミリータイムを過ごす事が出来ました。

こういった時間が明日からの活力となりますね！

シュラッグのバリエーションの１つ。

リバースシュラッグ

シュラッグはアゴがしゃくれるのが正解フォームです！

私が口うるさく、神経質な程言い続けているセーフティバーについて。

いつもお世話になっている天王洲アイル店ではしっかりと啓蒙して下さっています。

何度も言いますが、安全より優先される事などありません。

ベンチプレス、スクワットなどでは必ずセーフティバーを適切な位置にセットして下さい。

『アップだから大丈夫』

『補助がいるから大丈夫』

『トレーナーがいるから大丈夫』

全くそんな事はありません。

この危険さを認識していないジム、トレーナーがいるならば、直ぐにやめましょう。

事故は一瞬で起きるものです。

トレーニングメニューの改正に伴って、コンテスト終了までヘビーなバックスクワットを行いません。

SQ

減量が進み、ヘビーなスクワットは関節が軋むようになって来ましたので、怪我のリスクを考え控えます。

かと言って、軽めのウエイトで15〜20回などというマラソン大会のような逃げのトレーニングはしたくないので、ここでフロントスクワットを強化して来た効果が現れます。

ここからは、頭を使ってプログラムを作成して行きます！

脚トレやるぞ！

書く事ないので、今日はこれだけです。

私の身体のメンテナンスといえば『ささき整骨院』です。

今日は久しぶりになってしまいましたが、現在の私の不調のある箇所を入念に治療して頂きました。

佐々木先生は私のクライアントでもあり、ベストボティジャパンでも優勝経験があります。

身体の構造は当然、トレーニングの事にも造詣が深い為、私にとっては最高の治療家です。

渋谷の神泉にありますので、治療院をお探しの方は是非！

金曜日の夜に放送されていたWBC特番を録画していて、やっと観る事が出来ました。

感動が甦るとはこの事ですね。

私はこういった、裏側まで密着するドキュメンタリー番組が大好きです。

噂ではWBCの映画も製作されるという事で非常に楽しみです。

今日はかなり久しぶりに黒田君と食事を。

彼には数年前に力を貸して貰っていて先日やっとお礼が出来た所でした。

これからも大切にしていきたい友人です。

プレワークアウト。

つまりトレーニングの前に摂取するサプリメントの事です。

現在の私はこの２つです。

２つ共、味が強烈なので毎回飲む前にはかなり気合いを入れてます。

シンプルな組み合わせですが、オススメです。