減量で体脂肪が減り、体重が減ってくるとウエストが細くなります。
結果として体幹部は不安定になってきます。
そうなるとBIG3などの体幹の安定を必要とする種目がキツくなってきます。
私もフロントスクワットがグラグラして来ました。
ここからが重量との勝負になってきます。
月別アーカイブ: 2023年5月
必需品
現在の私の日々の必需品です。
これでケアしていないとまともにトレーニング出来ない日もある程ですが、私ぐらいの年代で日々本気のトレーニングしている方は皆さん、どこかに痛みを感じながらされていると思います。
20代の頃は一晩寝れば消えていたような痛みが、なかなか治らない年齢です。
それでも痛い痒いを言わずにやり切るのが大人の男でしょう（笑）
早めに佐々木さんの治療院に行かないとな…
メニュー変更
食事のプログラムがフェーズ２に入る為、トレーニングプログラムも変更します。
現在までのルーティンはこちら↓
詳しい説明は割愛しますが、中々良いプログラムが確立で出来ていました。
これをベースにもう１段階、コンテスト仕様のトレーニングプログラムへと変えて行きます。
旅先でも
私ぐらいになると旅先でもトレーニング。
という気持ちでいましたが…
今回は身体がついて来ずトレーニングは出来ませんでした。
お伊勢参り
今年のGWは短い休みの中でもとても充実して時間を過ごさせて頂きました。
コロナ前に母が『お伊勢さんに行きたい！』と言っていたので、姉家族と私の家族で『一緒に行こう！』と約束していた事がコロナの影響で3年も時間が掛かってしまいましたが、実現する事が出来ました。
伊勢神宮は私も行ってみたいと常々思っていましたので、とても有意義な時間でした。
『あそこには神様がいるよ。』と沢山の方に聞いていましたが、正宮に足を踏み入れた時はその言葉の表現を理解出来ました。
おかげ横丁も雰囲気があり食べ歩きするだけで娘も楽しんでいました。
久しぶりの家族での旅行でしたが、母や姉、姪のお陰もありとても良い旅行となりました。
GWも終わりますので、また明日から日々を頑張りたいとと思います！
GW
今日はGWで唯一の休日を家族で過ごしました。
詳しくは明日、書かせて頂きます。
エニタイムフィットネス三田店
今日は仕事の合間にエニタイムフィットネス三田店を利用させて頂き、肩のトレーニングを行いました。
肩の日の第一種目はダンベルショルダープレスかミリタリープレスから入ります。
今日はミリタリープレスを。
このスミスマシンでミリタリープレスをした時に私は感じました。
『めちゃくちゃ滑りが良くてやりやすい！』と。
決して新しいマシンではないのに、これだけ使いやすいという事はかなり丁寧にメンテナンスされていると思いました。
そういう目で様々な箇所を観察すると、この店舗は埃一つ落ちていませんでした。
（私も日頃からジムにいる為、埃が溜まりやすい箇所や掃除が面倒な箇所はよく理解しています）
そして、備品も非常に綺麗に収納されていて、素晴らしい施設でした。
私が普段お世話になっているエニタイムフィットネスの店舗もとても清潔でメンテナンスが行き届いて素晴らしいのですが、この三田店はひとつレベルが違うほど素晴らしかったです。
感動しました。
フェーズ２へ
私はコンテストへの減量を３つのフェーズで構成しています。
現在取り組んでいるのがフェーズ１。
これは、誰でも簡単に出来る取り組みで無駄なものを徹底的に排除するというフェーズ。
つまり、“質”を変えるという事。
フェーズ２からは“量”の調整に入っていきます。
ここからが本格的な減量という感じです。
そして、フェーズ３は“質”も“量”も究極にというイメージです。
5/8からフェーズ２です。
今の所、非常に順調です。
止まっていない…
昨日、行ったポーズスクワット。
私の体内時計では2〜3秒下で止まっているつもりでしたが、全然止まれていませんでした。
このズレを改善する為に動画を撮ったり、トレーナーやパートナーの助言が必要なのです。
朝
今日は早朝のパーソナルトレーニングでした。
職場近くの球場。
私は仕事の行き帰りにここを見るのがとても好きです。
今日は快晴で気候も心地良く最高の一日でしたね。
明日からの連休、皆さん良い時間をお過ごしください！