ボトムポジション

バックスクワットのボトムポジションは下の写真のAのようになるのが自然で綺麗なフォームです。

 

 

しかし、お尻を後方へ突き出すことを意識しすぎたり、スクワットで無理やり臀筋を使おうとすると、Bのようになってしまします。

 

しっかりと股関節を使いたいという気持ちは大切ですが、スクワットは膝関節と足関節もしっかりとタイミングよく使うべき種目です!

 

最近のお尻ブームで『腿の前には効かせず、お尻だけに効かせたい!』というウルトラCの難易度を求めている女性トレーニーがいますが、そんな芸当は不可能に近いでしょう・・・

 

難易度の高いテクニックをする前に基本種目を徹底的に行い、身体をコントーロールする能力や基本的な筋力を向上させるべきですよ!

 

そうしているうちに、本当に効果的な種目とただのパフォーマンスにしかならない種目が明確に理解出来るようになってきます。

 

しつこいようですが、基本種目を頑張りましょう!!!