コンテストを目指す選手もそうでない方も減量やダイエットをする場合、出来るだけ筋肉は落とさずに体脂肪のみを落として行きたいというのが理想だと思います。

 

しかし、現実はそんなに思い通りには行かず、体脂肪が落ちると共に筋肉も落ちて行ってしまいます。

 

私たちに出来る事は、食事法やトレーニング方法、有酸素運動などで可能な限りその割合を体脂肪が多くなるように工夫する事です。

 

おそらく、失敗といわれる減量の場合、体脂肪と筋肉の落ちる割合が、5:5か4:6ぐらいになってしまっていると思います。

 

それを9:1または8:2に出来れば大成功と言えます。

 

その為に、皆さんは様々な情報を集め最新の方法などを実践するかと思いますが、結局は基本中の基本である

 

・適切な時間、質の良い睡眠。

・過不足のないトレーニング。

・必要な栄養素が摂れ、過剰でない食事。

 

この三原則に行き着くのだと、私は再認識しています。

 

私は常に、この三原則から脱線してしまっていないかを自問自答しながら身体作りをしています。