遂に我が家にも噂のドリルが来ました！
娘も楽しそうに勉強していました！
中身はうんこだらけです・・・
飽きるまでが勝負ですね！！！
学習
少しお勉強を！
現在はインターネットで膨大な量の情報を得る事が出来ますが、その分、本当に正しい情報を選択する事が難しいと思います。
ですので、私は出所のしっかりとした情報を元にパーソナルトレーニングさせて頂いております。
『オレはこれで結果が出たから！』という理論はかなり危険でそのやり方でたまたまラッキーで結果が出ただけかもしれません。
指導料を戴いているのに、可能性の低いラッキーに掛けるわけにはいきません。
やはり、最も可能性の高い方法をベースにして微調整して行くというのが、指導者の基本ではないでしょうか⁈
最も可能性の高い方法とは、出所のしっかりとした情報やエビデンスだと考えています。
雪
今日の都内は積雪の予報でしたが、それほど雪が降ることもなくトラブルもない1日でした。
こんな積雪予報の日でもトレーニングにお越し戴ける事に非常に感謝しております！
ちなみに昨年のこの時期は、とんでもない大雪で井の頭公園はこのような状態でした↓
11日も都内は雪の予報ですので、皆さんお気をつけください！
バイブル
私の新たなバイブル！
『メモは向上心の現れ』
バニラ
かなり前にこのブログでも紹介させて頂いたギリシャヨーグルト。
その中でも凄いものに出会ってしまいました！
トップバリューのギリシャヨーグルトのバニラです！
何か凄いかというと、味が抜群に美味しいです。
ヨーグルトというよりスウィーツという位置付けで問題ないレベルです！
栄養成分的には減量期よりは維持期に適していますが、朝食であれば減量期にも十分活用出来るでしょう！
ただし、食べ過ぎ注意です。
名刺
名刺を新調しました！
今回は紙質やデザインにも拘りました。
表は究極にシンプルに、裏はかなりインパクトがあります。
裏面はベースボールカードのイメージです！
ご興味おありの方はお申し付け下さい！
ゴミ箱
今日とある場所で見掛けた光景。
こんなスポーツクラブはすぐに退会しましょう。
ゴミ箱がこんな状態のクラブがメンバーの方を大切に思っているはずがありません。
これ、どこのスポーツクラブだろ⁈
単糖類と二糖類
昨日のブログで
・単糖類・二糖類は摂取しない
という項目があり、その点について非常にたくさんのご質問を頂きましたので、補足したいと思います。
まずは２０１３年５月にこのブログで私が書いた、“糖類”という記事をご覧ください↓↓↓
つまり、炭水化物＝糖質＋食物繊維ですが、糖質の中にも様々な種類があり、吸収が早く、血糖値を素早く上昇させる。
構造がシンプルなものを単糖類・二糖類と呼びます。
（単糖類と二糖類を合わせて糖類と呼びます）
ですので、『糖類をカットする』という言葉の意味は『糖質をカットする』という意味ではなく、
『吸収の早い糖質をカットする』意味です！
良いか悪いかは別として、コンビニなどで陳列されている『糖類ゼロ』という表示の飲食物は決して糖質がゼロという意味ではありませんので、ご注意ください。
『糖質』と『糖類』は同義語ではありません。
※トレーニングをされている方は糖類を摂取したいタイミングがありますので、その話はまた今度！
スイッチON
今日は娘が買って来てくれたケーキを一緒に食べました！
私は誕生日であれ何であれチョコレートケーキが大好きです！
今日のチョコレートケーキで一旦、自由な食生活を切り上げて明日からスイッチをONにしたいと思います。
かっちりとした減量プログラムはもう少し先に行う予定ですが、明日からはベーシックな食事を開始します。
ベーシックな食事とは
・タンパク質を体重×2g摂取する
・単糖類・二糖類は摂取しない
・トランス脂肪酸は摂取しない
・水を体重×40ml摂取する
・MVMをきっちり摂取する
以上の５点です。
食生活が乱れた所からのスタートはこの５点でかなり改善されます。
最も良くある間違いは
・野菜中心にする
・闇雲に糖質をカットする
・食事回数を減らす
この3点です。
春に向けて、少しづつ開始したいという方は参考にしてみて下さい！
節分祭
明日は吉祥寺で節分祭があります！
お近く方は是非！