先日まで行っていた私の減量はローファットでした。
ローファットといっても、脂質は最低量は摂取する必要があります。
エネルギーの為の脂質ではなく、身体のメカニズムを円滑に進める為の脂質です。
これらですね↓
これらは熱や光に弱いので、調理時に使うというよりは、野菜に直接掛けたり、直接スプーンで飲んだりします!
ローカーボ中の時はまた違う脂質を積極的に摂取しますが、もちろんこれらも適量摂取します!
脂質の摂取はどんな種類をどんな形で摂取するかがポイントです!
お近くのトレーナーにご相談下さい!