昨日から少し体重が減ってしまったので、食べて戻します。

私の場合はこのような時には脂質の摂取量を増やして体重を戻します！

もちろん、良質の脂質を摂取したいので、青魚やアボカド、ナッツ類を食べ、野菜には亜麻仁や荏胡麻オイルを掛けて食べるようにします！

コンディションを崩さず、体重を戻すためにどの食材が自分に合うかを見極めておくのも非常に効果的です！