ベンチプレスの使い分け

ウエイト・トレーニングの種目の中でも最も人気のある種目と言っても過言ではないベンチプレス。

 

一言にベンチプレスと言っても様々なやり方があります。

 

バーベルで行ったりダンベルで行ったり。

 

フラットで行ったりインクライン、デクラインで行ったり。

 

ベンチプレスといえば、多くの方は胸の種目として行うと思いますが、私はバーベルとダンベルでメインターゲットを変えています。

 

胸をターゲットとする場合はダンベル。

ダンベル・ベンチプレス

 

上腕三頭筋をターゲットとする場合はバーベル。

バーベル・ナローベンチプレス

 

現在の私のトレーニングでは、この使い分けが最も適しています。

 

ですので、トレーニーの会話でよくある『ベンチ何キロ?』が非常に答え難い現状ではありますが…

 

以前のようなオーソドックスなベンチプレスの重量への拘りは一旦封印しています。

 

どんなにトレーニング歴が長くなって来ても、試行錯誤しながら常により良いトレーニングをしていきたいと考えています。