昨日のブログで「増量をしている」と書いた為、ジムの方々から増量法を質問されましたので、私の考えを。

 

まず、トレーニングに関しては増量であれ減量であれ基本的な考えは変わりません。

 

基本種目を軸に私個人に必要な種目をフォームが崩れないギリギリで重い物を行う。

 

そして、私の関節や筋肉にとって最大の可動域で行う事です。

 

これは、２つともトレーニングの教科書に書いてある程、基本的な事です。

最近は情報があり過ぎて、自分で考えを複雑にしてしまっている事に気付きました。

 

食事については、私にとって必要な栄養素を必要な量、適切なタイミングで摂取する。

 

これも非常にシンプルな事です。

 

もう一つは、私の課題である睡眠についてですが、夜は無駄なネットやテレビを観ず30分でも早く寝る。

 

仕事の合間に30分でも時間があれば寝る。

 

という取り組みを意識しようと思います。

 

要約すると『トレーニング・食事・睡眠』の三本柱をシンプルに突き詰めて行くという事でしょうか。

 

10月はとても大切な月になります！