私は胸の種目で一番フィーリングが良いのはダンベルプレス！

 

 

この種目も重量、可動域を自分自身のギリギリのところを狙っていきます。

 

ただ、もう何年も大きな変化がないのも『胸』なので、何か起爆剤が欲しいところです…

最近、トレーニングにおいてつくづく思う事があります。

 

やはり、筋肥大を目的としてトレーニングするならば１番の条件は『基本種目を高重量』だな！と。

 

『高重量』とは出来もしない無茶な重さをパーシャルでちょこちょこするという意味ではなく、自分自身が適切に行える範囲での『高重量』という意味です。

 

ライバルと競うことは大切ですが、他人と比較しての『高重量』ではありません。

 

最近はSNSやyoutubeの影響なのか、軽い重量でおしゃれな種目をやったり、種目の配列を何も考えることなくスーパーセットやトライセット、まさかののジャイアントセットを嬉々として行なっている初心者〜中級者トレーニーが多いです。

 

そんなトレーニーに限って、基本種目を行うと見栄を張った重さでどパーシャルでちょこちょこ・・・

 

おきまりの言い訳は、

 

『腰が痛いから』

 

『普段やってないから・・・』

 

こんなトレーニーに限って、３年も５年も全く体が変わらない。しかし、トレーニング歴は長いから、周りが気を使って『凄いですね〜！』と言ってくれるから改善しようとしないという、最悪な循環。

 

確かに、youtubeなどで紹介されているおしゃれな種目は解剖学的にもメカニズムとしても理にかなっている素晴らしい種目です。

 

しかし、多くのトレーニーにとって言えるのは、

 

『君が行う種目ではないよ。』ということです。

 

（少年野球の選手がイチロー選手と同じ練習をしないでしょう。少年野球には少年野球の練習があります。）

 

『ベンチをインクラインにする前に・・・

 

バーベルをリバースで握る前に・・・

 

基本種目をやりこみなさい！』

 

ということです。

名優、渡哲也さんが逝去されました。

 

 

近年ではあまりテレビなどでお見掛けする機会はありませんでしたが、幼心に『あんな大人になりたいなあ・・・』と思わせて下さる方でした。

 

ご冥福をお祈りいたします。

私はトレーニング中のドリンクに『塩』を入れていますが、この時期は普段の倍程度の量をワークアウトドリンクに入れています。

 

『どんな塩を入れているの？』と聞かれますが、特別なこだわりはありません。

 

現在、使用しているのはこちらです↓

 

 

一つだけ注意しているのは、原材料が『岩塩』のものを選ぶことです。

 

 

 

『グルタミン酸ナトリウム』のものは選ばないようにしています。

 

正しい物を、正しいタイミングで、正しい量摂取すると、筋収縮もパンプアップも格段に良くなりますよ！

今日の都内は危険な暑さでした。

 

 

移動の際は本当に危ないと感じる程でした。

 

しかも、脚トレ…

 

皆さんもくれぐれも熱中症にお気をつけ下さい！

私の愛飲する、キリンとローソンの共同生産のミネラルウォーター。

 

今日からデザイン変わりましたね。

 

 

このミネラルウォーターの長所はph！

 

酵素結合の『３つの条件』の１つですね！

自粛明けのジムではマスク着用が必須となっていますが、これが本当に苦しいです。

 

 

梅雨明けから、スイッチを切り替えたかのように気温が上がり、熱中症の対策もしながらのトレーニングとなりますので皆さんお気をつけ下さい！

今日は数ヶ月ぶりに、杏林大学でのトレーニング指導でした。

 

 

感染対策をきっちりと実施した上でのトレーニング。

 

こんな状況でも依頼を頂ける皆様に感謝しております！