このテーマの投稿は以前もしたかと思いますが、もう一度。
スクワットを暫くやり込んでいると、呼吸のタイミングが分からなくなる事があります。
スクワットをやり始めたばかりの頃は呼吸よりもフォームに意識が行き、自然な呼吸をしていますが、中級者ぐらいになると、どのタイミングでするべきか悩みが出て来ます。
トレーニングのセオリー通りに行うと、『しゃがみながら吸い、立ち上がりながら吐く』になりますが、実際に重い重量を担いでいる場合、吸いながらしゃがむなんて不可能な芸当です。
そんな悩みを解決出来るイラストがこちら↓です。
水に潜る時と同じタイミングです。
実際、私もこのようにしていますし、多くのベテラントレーニーはこのタイミングをマスターしています。
是非、参考にしてみて下さい。
先日、今オフの目標であったデッドリフ200kg×3repsをクリアしましたが、フォーム的にはまだまだ改善の余地があると感じていました。
ですので、今日は微調整しながら練習を。
余裕のある重さでは意識している事が体現出来ますが、ギリギリの重さで悪い癖が出ます。
練習、練習、練習です。
初のEGG PROTEIN。
私はホエイ至上主義ですが、良い機会を頂いたので、エッグプロテインを試してみたいと思います。
また、こちらでレビューしたいと思います。
筒香選手、日本球界・横浜復帰おめでとうございます！
私はアメリカで踠いている時もずっと筒香選手を応援していました。
願わくばあと2.3年早く帰って欲しかったですが、簡単に帰ってこない気持ちも好きでした。
復帰する球団が巨人という報道が流れ、少しショックを受けていましたが、アメリカ挑戦の際に快く送り出してくれた横浜を選んでくれて心底安心しました。
私はこういった物語のある中堅からベテランの選手が好きです。
筒香選手！応援しています！
最近、トレーニング時の立ち姿勢が私の理想とする物に近づいて来ました。
前過ぎず、後ろ過ぎず。
左でもなく右でもない。
重心は下でもなく上でもない。
そんなバランスで全てのトレーニングを行いたいと考えています。
ですので、私のトレーニングは上半身のトレーニングをする際でも必ず足幅を丁寧に決める動作から始まります。
全ての種目でなぜこの足幅なのが、なぜこの足の位置なのか理由を持って行います。
これをするだけで劇的にトレーニングの質が上がります。
お試しください！
彼女達が理想ですね。
先日、良い観葉植物専門店に立ち寄りました。
若い頃は、花や植物にはほとんど興味が湧きませんでしたが、最近は心惹かれる事も増えました。
良いもんですね。
最近、自宅の荷物を整理する機会があるのですが、本の整理をしていると野村監督の本が殆どを占めています。
もちろん、それ以外の本も購入はしていますが、コレクションとして手元に置いて置きたいものはあまりなく、結果的に大切な本を残すと野村監督の物ばかりになります。
改めて読み直そうと思っています。
まずは２冊持っているこの名著から！
今日は少しバタバタした１日でしたが、気分転換に私が麺類で最も好きな『油そば』へ。
エビスの瓶ビールと併せて頂くのが私の流儀です。
昨日、写真がアップ出来ませんでしたが改善されました。
ダンベル・ワンハンドロウ
広背筋をターゲットにする場合は、真上に引くのではなく、矢印の方へ引きましょう。
中々難しい種目ですが、体幹部も強くなりますし、下半身との連動も上手くなる種目ですのでオススメです。
そして、ワンハンドもツーハンドも良いです。
今日はダンベル・ワンハンドロウのことを書きたかったのですが、ブログの調子が悪く写真がアップ出来ない為、後日改めて書きたいと思います。
とても良い種目ですので、マスターして欲しいです。
今週は少し疲れたので、早めに就寝します。
皆様、おやすみなさい。