今日は2週間ぶりに庸三とワークアウト!
背中のトレーニングをご紹介します。
まずはウォーミングアップでチンニング。
ウォーミングアップとはいえ背中の種目では非常に大切な種目です。
お次はハンマーのローロウ。
(フィニッシュでの首が気になりますね)
肘の軌道と可動域に気をつけましょう。
お次はハンマーのプルダウン。
こちらは可動域と肩甲骨の使い方が大きなポイントです。
お次はダンベルのワンハンドロウ。
骨盤のポジションとダンベルの軌道が大切です。
背部から見るとこうです。
ラストはシーテッドロウ。
庸三は背中の種目で首の反射(頸反射)を過度に使ってしまう癖があるため、タオルを挟んで修正します。
違いわかりますか?
おまけで私の動画をいくつか。
ザッと紹介しましたが、参考になれば幸いです。