背中トレ

今日も昨日に続き、夜のエニタイムへ!

 

今日は背中のトレーニングですが、私の背中トレーニングはウォーミングアップを兼ねてチンニング(懸垂)から入ります。

 

ワイドグリップ・ニュートラルグリップ・リバースグリップで各12reps×3setづつ。インターバル40秒で行います。

 

カッコつけて“ウォーミングアップを兼ねて”と書きましたが、もちろん全力でないと出来ません。

 

なんだかんだ言っても、やはり背中のトレーニングはチンニングです!

 

バーベルやダンベルを振り回しても背中に効かない方は、丁寧にチンニングを行ってみて下さい!