『オン・ザ・ニー』

とても大切なテクニックです！

（動画がアップ出来なくてすみません）

ダンベル・ベンチプレスでもダンベル・ショルダープレスでも『オン・ザ・ニー』でセットする所からの緊張感が集中力を高めてくれます！

もちろん、床に置くときも優しく丁寧に！