ヒップスラストは元々はスプリンターの前方への推進力の向上を計って行われていたエクササイズです。

アリカ・シュミット選手のワークアウト⬇︎⬇︎⬇︎

この種目でヒップのボリュームがアップする事はあまり期待出来ません。

ブーティビルダーという最近流行りのマシンも多少の可動域の改善はみられるものの、残念ながら効果は同じようなものです。

お尻が発達している方がどのような種目を行なっているか観察すると非常に参考になると思います。