今日は夜に少し時間が空いたので、久しぶりに有酸素運動の散歩をしました。

私の減量は基本的に有酸素運動で除脂肪をするという考えはなく、あくまで減量のベースはウエイトトレーニングと食事の徹底です。

年齢的に心臓血管系の健康や減量後半の皮膚感の向上を考えて今回の減量では、エアロバイクを漕いだりはしていました。

有酸素運動をすると筋量の減少が必ずおきるので、減量初期から過剰に有酸素運動を行うのは絶対にNGですが、最後の一絞りで取り入れると絶大な効果を発揮します。

一度やり始めると、有酸素運動はクセになってしまうので、筋肉を削りたくない方は少し注意が必要です。