背中のトレーニング時は必ずチンニング（懸垂）から入ります。

 

・ワイドグリップ　10reps×3sets

・パラレルグリップ　10reps×3set

・リバースグリップ　10reps×3set

 

のトータル90回行います。

 

その中でもオススメがリバースグリップ。

 

リバースグリップ・チンニング

 

可動域も大きく取れるし、バランスも取りやすい為非常に良い種目です。

 

お試し下さい。