今のトレーニングテーマは
『Simple is Best！』
変なことはせず、とにかくベーシックな種目の熟練度を上げて行く事に集中しています。
月別アーカイブ: 2023年10月
ボス
久しぶりにブラックコーヒー以外を飲みました。
これ美味しかったです。
FSQ
私は現在、脚のトレーニングボリュームを減らしています。
脚のメイン種目であるフロントスクワット（FSQ）は本番セットは2セットしか行いません。
これはコンテスト後のメニュー作成で床引きのデッドリフトを入れた事による全体のバランスや回復を考慮した結果です。
メニューの作成は部位だけの内容を考えるのではなく、全体のバランスを客観的に評価する事が非常に大切です。
“やりたい種目”と“やるべき種目”を混同しないように注意したいですね。
サイドチェスト
ポージングもゼロから作り直す。
↓はコンテスト前のサイドチェスト。
こういった練習もしています。
そして、来シーズンは「右利きを左利きに変える」というぐらいの改良をします。
アブラ学会
先日、代々木でたまたま通りがかった店。
【武蔵野アブラ学会】
近々行って来ます！
デッドリフト
デッドリフトをメニューに組み入れる際に、
『背中の日ですか？脚の日ですか？』
と聞かれる事が多くあります。
私は現在のトレーニングメニューの中では背中の日に入れています。
しかし、背中に負荷を感じているか？と言うと実際には背中に負荷を感じている程の余裕はなく、とにかく全身で必死に挙げているだけです。
結果的に背中がバーンしたり、翌日に強烈な筋肉痛が来ますが、あくまでそれは結果論としてです。
そして、ギリギリの重量を行うと脚にも強烈な筋肉痛が来ます。
ですので、スクワットを脚の日のメニューに入れていない方はデッドリフトを脚の日に入れる事も良いと思います。
ご参考までに。
運動会
今日は娘の小学校の運動会でした。
６年生ですので、小学校の運動会は今年が最後です。
入学して６年が経ちますが、その間にコロナ期間があったりで、通常の流れで開催出来る運動会は２年生の時以来です。
最終学年で充実した運動会を迎えられて娘も充実感があったようで、私も嬉しかったです。
間の時間に１年生の時からの動画を観ていましたが、今日の姿を観ると身も心もずいぶん成長したように感じました。
それもこれも、先生方や友達のみんなのお陰です。
今日は素晴らしい運動会をありがとうございました。
懐かしい友と
今日は出会って25年程になる懐かしい友人と少しの時間ですが、会って色々と話をして来ました。
現在、広島で生活をしていますが、東京出張でこちらに来るという事で、数年ぶりに会いました。
（写真はありません）
久しぶりに会って話をすると、年月を重ねて様々な事がお互いにあり、話をする事で楽になる事もあり、勉強になる事もあり有意義な時間を過ごさせて貰いました。
コンテストが終わり、減量中には会えなかった友人や仲間とゆっくりと食事が出来るようになったので、少しはそういった時間の使い方もして行きたいと思っています。
餅
コンテスト終了後、炭水化物を様々な種類から摂るように意識しています。
特にこのオフシーズンは餅を積極的に食べるようにしています。
お米よりも私には合っているのかもしれません。
餅最高です！
久しぶりのジム
今日は以前ホームジムだった施設で脚トレーニングしました。
変わらず良いマシンやゆとりのある空間は良かったです。
コンテスト後、脚のトレーニングはかなりボリュームを抑えて行っています。
こうすると、逆に脚が発達する場合があるので面白いのです。
コンテスト後の１ヶ月は非常に良い感じで過ごせたので、ここから年末までの２ヶ月半を正しい取り組みで過ごして行きたいと思います。