最近のトレーニングでは床引きデッドリフトをメニューに組み込んでいますが、毎回の背中のトレーニング時にギリギリの重量で行うわけではありません。

 

 

デッドリフト単独でも非常にダメージが大きい種目である事もですが、脚のトレーニング時にスクワットなども行っている為、どうしても毎回のへビーウェイトだと回復が間に合いません。

 

 

そして、筋肉や関節の回復よりもメンタルの回復も間に合わず、ベストなパフォーマンスが出来なくなってしまいます。

 

 

ですので、私は隔週でライトウェイトのデッドリフトの日を設けています。

 

 

 

 

長い目で見た場合、この日を設ける事が大きな意味を持ちます。

 

 

ポイントは重量は軽くしますが、回数は変えない事です。

 

 

軽くしたからといって、回数を増やそうという発想になりがちですが、回数はそのまま余裕を持って終わる事が大切です。

 

 

お試し下さい。