このハックSQの感覚、完全に掴みました！

ハックSQ

今日は何ヶ月振りにラーメンをいただきました。

『吉祥寺　武蔵屋』

とても美味しかったのですが、その後の胸焼け、胃もたれが激しいです…

一度ラーメンを食べると他のラーメンも食べてみたくなりますね。

クセになる気持ちが理解出来た気がします。

今日は以前から約束していた黒崎さんと食事へ。

黒崎さんとは昔から面識があり、共通の友人も多くいる間柄でした。

今年に入り、同じ系列のジムで活動している事もあり、私からお誘いさせて頂きました。

初めてご一緒させて頂いたとは思えない程、楽しい時間を過ごさせて頂きました。

黒崎さん今日はありがとうございました！

大谷選手が２度目の満票でのMVP受賞。

あと何回受賞するのだろう。

来シーズンはこのアッパーを手に入れてステージに立つ。

今週の背中のトレーニングは軽めの重量でのデッドリフト。

軽めとはいえ、ミドルウェイト程度の重量です。

毎回ヘビーウエイトは危険なので、このようにサイクルを組みながら行っています。

怪我だけはしないように…

最近の私の投稿では、スクワットやデッドリフトの動画をアップする事が多いのですが、１つ質問をいただきました。

「デッドリフトの際に靴を脱いでソックスで行っているのはなぜですか？」

というものです。

これは、靴底の高さのほんの5mm、10mmでも挙上距離を短くする為です。

たかがその程度の違いと感じるかもしれませんが、ギリギリの重量を持ち上げる際、この数ミリがものすごい差を生みます。

パワーリフティングのデッドリフトの試技を観ても、「健さん」を履いている選手が多いのは、なるべく靴底が薄くてフラットなシューズを選んだ結果です。

その目的以外にも、裸足やソックスで行う事で足裏の重心の感覚や指先の感覚も新鮮な刺激になる為、非常にお勧めです。

※怪我の防止や衛生面の問題で施設によってはNGなジムもあると思いますので、ルールを確認して行って下さい。

私は昨年サンタクロースを卒業してしまいましたが、今年もサンタクロースが出来る方は幸せを感じながら良いクリスマスを過ごして下さい！

今日は脚のトレーニング日でFSQを行いました。

いつ行っても難しい種目ですが、今日は失敗試技の動画を載せます。

2023/11/12 FSQ

最後の立ち上がりに重心が前に乗ってしまい、バランスを崩しています。

こういったメイン種目、メインセットは失敗したからといって、何度もやり直しが出来る訳ではないので、一発勝負の実力が試されます。

日々、最高のセットに出来るよう準備をし、集中力の高い試技をしたいと思います。

私がパーソナルトレーナーとしてもトレーニーとしてもお世話になっている系列のエニタイムフィットネスはマシンに座ってのスマホ使用が禁止というジムルールがあります。

そもそも、ジムに来てトレーニング中にスマホをいじる事自体が良くない事ですが、ついついSNSを見たりしてしまいます。結果、マシンやベンチに座ったまま10分もスマホを見てしまったというパターンも多くみられます。

そんな現在のジム環境でこの『スマホ禁止』のルールは本当に効果的です。

私の利用するジムでは座ってスマホをポチポチしている方は殆どいません。

この環境を作って下さるスタッフの方々にも感謝です。