私は現在増量中ですが、最も重要視しているのがワークアウト１２０分前からワークアウト中の栄養摂取です。

もちろん、ワークアウト後の栄養摂取が大切なことは変わりありませんが、ワークアウト直後のゴールデンタイムに血液中に適切な栄養素が満タンの状態を作ろうと考えれば、ワークアウトが終わってから摂取していては、ワンテンポ遅れてしまうのです。

ですので、私の戦略はワークアウト１２０分前、ワークアウト７５分前、ワークアウト３０分前、ワークアウト中というタイミングに消化スピードやサプリメントの吸収スピードを考えて摂取しています。

そんな考え方もあり、最近ではワークアウト前にプロテインシェイクを摂取するという方法を推奨されているトレーナーの方も多くいらしゃいます。

この辺りのタイミングに関しては、ライフスタイルやお仕事などの兼ね合いがありますので、個人個人でベストな栄養摂取パターンやサプリメントのチョイスは変わってくると思いますが、ワークアウト前の栄養摂取が非常に重要なことは疑う余地はありません。

明確な栄養摂取プランをご希望の方はご相談ください。