週末は庸三とのトレーニングの日ですが、今週は三連休ということで、『彼女と旅行に行くから今週は休みで！』と連絡がありました。

 

羨ましい限りです・・・

 

 

ということで、今日はトレーニング動画がありませんので、先週のワンハンドロウイングの動画をアップしておきます。

 

 

 

ワンハンドロウイングはとてもバリエーションの多い種目で、身体の角度やダンベルの可動域、動かし方などでターゲットとする部位を選択できます。

 

この動画では、30kgのダンベルまでしかないジムの為、身体を少し立てて可動域も小さくして行なっています。

 

 

ワンハンドロウイングはスタートポジションでの形が非常に大切ですので、くれぐれもなんとなくで動作を開始しないようにして下さい。

 

そして、この種目も必要以上に重いものを扱う必要はありませんので、ダンベルを正しい軌道で動かせる範囲で可能な限り重いもので行うようにしましょう。