ジムにはバーベルやダンベルなどのフリーウエイトと呼ばれるものと、ピン一本で重量の変更が出来るスタックマシンと呼ばれるものがあります。

 

これらは優劣をつけるものでは無く、どちらも素晴らしいのですが、フォームや重量設定など個人個人に適した設定をする事が何よりも大切です。

 

その中でもマシントレーニングを行う際は、シートやアームの可動域を適切にセッティングする事が最も大切です。

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーを付けている方は、トレーナーがそれぞれのマシンのセッティングを把握していますが、1人でトレーニングされる方は、今一度設定を見直して、写真などに残しておく事が非常に有効だと思います。

 

トレーニングの度に何となくテキトーなセッティングでトレーニングするよりも、毎回適切なセッティングでトレーニング出来る方が望む効果は早く出るはずです。

 

セッティングがイマイチしっくり来ない方は、お手伝いしますので、お声がけください。