トレーニング業界には『BIG３』という言葉があります。

 

スクワット・ベンチプレス・デッドリフト

 

の３種目の事を指しますが、最近改めてこのBIG３の重要性や効果の高さを感じています。

 

最近のジムはマシンが非常に充実している為、フリーウエイトでなく、マシンでも安全にとても良いトレーニングが可能です。

 

しかし、本当の意味でトレーニングのレベルアップを図り、トレーニングが上手くなるためにはフリーウエイトの種目、特にBIG３を徹底的にやり込みトレーニング技術を高めて行く事が必要だと思います。

 

『BIG３は効きにくいから…』

 

『スクワットやデッドリフトは腰を痛めそうだから…』と言って、避ける方がいますがそれは逃げているだけかと思います。

 

効かないなら、効くまで工夫してやり込む。

 

痛めそうなら、痛めないフォームを習得するまで練習する。

 

という深く理解し徹底的にやり込む気持ちが大切だと私は思っています。

 

私は６０歳になった時もBIG３をやっていたいです！