数週間前にアップしたエッグプロテイン。
もう間も無く一箱が無くなるぐらいの量を試して来ましたが、私の感想は「とても良い」という感じです。
今回の減量では、このエッグプロテインと従来のホエイプロテインアイソレートとを併用して進めて行きたいと思います。
摂取するタイミングによって使い分けるという感じになりますが、手応えは掴んでいます。
クライアントの方々にはシーズンが終わって、結果がはっきりしてからオススメしたいと思います。
月別アーカイブ: 2024年5月
寺崎歯科
私がいつもお世話になっている寺崎歯科。
今日は定期検診でした。
ここの待合室はドリアンのDVDが流れています。
流石はトレーニングマニアの寺崎先生です！
私の歯は全て寺崎先生にお任せしています。
トレーニングをしていて、良い歯科を探している方には紹介します！
キャンドル
娘が学校の校外学習で作って来ました。
なかなか良い仕上がりです。
真ん中の白いのはストローではなく、火をつける紐みたいな物です。
長いなぁ…
感覚
減量を進めていると、急激に減量モードに突入した感覚を味わう瞬間があります。
腹部の張り感や独特な空腹感。
私の経験では、減量開始から10日〜14日程度でこの感覚が得られます。
今日はその感覚があり、一気に減量モードに入りました。
まだ、食事量は意図的に減らしていない状態なので、かなり良い兆しです。
私は減量中も基準にする数値は体重のみです。
どれだけ精密な機械を使っても体脂肪など測定する事は不可能で体水分を測ってデータベースに当てはめて予想される数字を表示しているだけです。
（メーカーの方に直接確認している内容です）
体脂肪の増減を追って行くには条件を揃えるのが難し過ぎるという事も理解しています。
体重と鏡に映る自分を観て状態を把握出来る力を養って行く事もとても大切です。
ディズニーシー
先日行ったディズニーシー。
娘が大好きなディズニーですが、色々と教えて貰う中で、私も当然好きになっています。
最近では、かなり詳しくなった自負もあります。
私はランドよりもシーの方が好きなのですが、あの街並みや雰囲気が日常から離れる感じがしてとても好きです。
6/6から新しいエリアがオープンするみたいです。
娘もスマホをフル活用して楽しむようになりました。
私はシーのアトラクションではソアリンが圧倒的に好きなのですが、今回は閉園間際に乗ったヴェネツィアン・ゴンドラが最高でした！
うるっと来てしまうぐらい素晴らしい夜景でした。
シーに行かれる方は20:00ぐらいからヴェネツィアン・ゴンドラに並ぶとベストタイミングです。
是非！
CCD
トレーニングに関するサプリメントでは、プロテインパウダーやアミノ酸パウダーなどたんぱく質の量やタイミングを補助する物が代表的です。
もちろん、それらは身体作りに非常に大切で有効ですが、炭水化物のサプリメントも私はとても大切だと思います。
“炭水化物”というワードが出ると削る事ばかりが議論になりますが、けっしてそうではありません。
適切なタイミングで適切な種類を適切な量、摂取する事は増量・減量共にとても大切な事です。
私はその意味で“適切な種類”に最も相応しいのがグリコのCCDだと確信しています。
トレーニング中に糖質を摂るという単純な考えであれば、ポカリスウェットを飲めばその目的はクリア出来ますが、もう少し深く考えた場合にそれでは不十分な部分が生まれてしまいます。
CCDはその部分を補ってくれる特徴があります。
詳細はお近くのトレーナーに聞いて頂ければと思いますが、トレーニング中に糖質を摂る事を『悪』と思うのはとても勿体無い事です。
因みにですが、私はトレーニング直後のタイミングの為にトレーニング中に糖質を摂取しています。
意味わかるかな？
こどもの日
こどもの日という事で今日は、数日前に決まったディズニーシーへ。
とても楽しい１日でしたが、今日は体力の限界が来ているので、ここまでで失礼します。
おすみなさい。
メニュー変更
減量に入り、トレーニングメニューの変更を行いました。
特に脚のトレーニングはボリュームを減らして、殆どの種目を２セットに。
ここで大切なのはボリュームは減らしますが、強度は低くしない事です。
「かる〜く２セット」ではなく、最大集中の全力の２セットです！
明日は子供の日で娘との時間を全力で楽しみたいと思います。
減量フェーズ１
５月から減量に入りましたが、私は減量を３つのフェーズに分けて考えています。
正に現在が『フェーズ１』に入った状態です。
決して難しい事は無く、ダイエットとしてもどなたでも取り組める内容です。
・単糖類、二糖類をカットする
・トランス脂肪酸をカットする
・水を3.5L摂取する（私の場合の摂取量です）
この３つだけです。
シンプルな表現をすれば、「無駄なお菓子やパン、ジャンクフードを食べない」そして「水をたくさん飲む」というだけです。
この『フェーズ１』の状態でどの程度まで絞れて来るかが非常に大切で、その年の減量が決まると言っても過言ではありません。
特別な方法や変な薬などに手を染めず、やるべき事を妥協なくやって行くだけです！
GW後半
明日からGWも後半に入り、カレンダー的には４連休です。
私は４連休という訳には行きませんが、少し休みを取る事が出来ました。
久しぶりに娘との時間をゆっくりと過ごしたいと思います。
トレーニングはかなり順調に出来ているので、減量のスピードも早く進みそうな様相です。
私の場合は早く進み過ぎて、絞り過ぎてガリガリにならないように注意が必要です。
先ずは５月の終わりに－2.5〜3.0kg程度をクリアしていたいですね。