大谷選手、移籍先が決まりましたね。
背番号は『16』というのもありだと思う！
月別アーカイブ: 2023年12月
脚トレ
今日は脚のトレーニングをしましたが、フロントスクワットをメインにその他はあまり種目を増やさずに行いました。
最近はこのようにトレーニングルーティンに強弱をつける事で疲労感をコントロールしたり、回復を促したりとしています。
35歳以上の方はそういった長いスパンでプログラムを構築するする事も必要だと思います。
プレス種目
最近の私の肩トレーニング。
プレス種目は２種目行います。
沢山あるプレス種目の中から、日によって組み合わせは変えていますが、最近フィーリングが良いのが、
スミスマシン・ミリタリープレス
スタンディング・ダンベルショルダープレス
特にスタンディング・ダンベルショルダープレスは身体を支える部分が足裏しかない為、スタビライザーや体幹部をフル稼働して行う為、様々なスポーツパフォーマンスに有益な種目です。
お試し下さい。
ミドルウェイトDAY
勉強
勉強！勉強！
警備マシン
セッティング
先日アップしたダンベル・プルオーバー。
種目自体のフィーリングはとても良いのですが、スタートとフィニッシュのダンベルの扱いが難しく、様々な方法を試しました。
そして、ベストなセッティングを見つけました。
これで完璧です。
お試し下さい！
コナミ渋谷 年末年始
いつもお世話になっている、コナミスポーツクラブ澁谷店の年末年始の休館日が発表になっています。
メンバーの皆さんお気を付け下さい。
12月
つい先日、夏休みで娘とディズニーへ行ったような感覚でいたら、すでに12月に突入という事で、本当にすごいスピードで月日が流れて行きます。
12月は今年を締め括るという意味でも、来年への準備という意味でもとても大切な時期です。
それは、仕事においても競技においても。
この１ヶ月をどう過ごすかで、来年が決まると思って生活したいと思います！
この時期なので、忘年会や会食もありますが、それも大切な時間ですので、有意義な時間にしたいと思います。