脚のマシントレーニングで比較的人気の45°レッグプレス。
最近はこのマシンを設置しているジムも少なくないので、殆どの方が行った経験があるかと思います。
シートに座り込んで行い、重い重量が扱えるので好んで選択している方も多いですね。
私からのアドバイスとしては、このマシンはあまり変なやり方をしない事です。
お尻を鍛えたいから…といって、フットプレートのかなり高い位置にポジショニングしたり、内転筋を鍛えたいから…といって、ガニ股にし過ぎたり。
基本のやり方をしていれば、バランス良く鍛えられるように作られています。
効かない理由は足の位置ではなく、可動域や動作スピード、力を入れるタイミングや場所が原因の事が殆どです。
まずは基本の形を完璧にマスターしましょう。