今年に入って、非常に大切にしている種目が『シュラッグ』です。

 

以前はかなりヘビーな重量で行なっていましたが、あまり意味がないと感じて、ここ何年かはメニューから外していましたが、やはり基本種目で効果が高いことを改めて考え、再び取り入れました。

 

 

 

昔は６枚づつプレートを付けて１mmぐらいしか動いてないバカなトレーニングをしていましたが、今は半分ぐらいで１５cmぐらい動かします。

 

ボディメイクの競技者で、鎖骨が長いタイプの選手は必ずメニューに入れた方が良いです。

 

ここがおざなりになると、仕上がった時にガリガリになります。

 

オリンピアのトップ選手のボリュームを見てください！

 

そしてリバースも大切ですね。

 

 

シュラッグは腰を痛めやすい種目ですので、細心の注意を払って行なってください。