私は今でこそ胸のトレーニングとしてバーベルベンチプレスは行いませんが、その昔は真剣にベンチプレスに取り組んだ時期もあります。
完全なラッキーですが、東京都74kg以下でも優勝したこともあります。
その頃を振り返ると、様々なバリエーションでベンチプレスを行っていました。
トレーニングというよりは練習という位置付けで行っていましたので、とにかく“量”の練習をしていました。
その中で、私が効果を感じた練習は以下の２つです。
基本のフォームが最も重要な事は疑いの余地はありませんが、様々なバリエーションで練習する事が最大重量のアップに繋がります！